Sleep hygiene สุขอนามัยที่ดี ในการนอนหลับ 10 ประการ
เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาเป็นประจำ
รับแสงแดดตอนเช้า อย่างน้อย 30 นาที
ไม่ควรนอนในเวลากลางวัน หากงีบหลับ ไม่ควรเกิน 30 นาที
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
หลีกเลี่ยงคาเฟอีน และอาหารมื้อดึก 4 ชั่วโมงก่อนนอน
งดดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่ 4 ชั่วโมงก่อนนอน
นอนเตียงนอนที่สบาย
ผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล
ควรใช้ห้องนอนเพื่อการนอนเท่านั้น ไม่ควรเล่นไทรศัพท์มือถือ
หากไม่หลับใน 30 นาที ควรลุกไปทำ กิจกรรมอื่น แล้วกลับมานอนใหม่